「褐色脂肪ダイエット」とは，やせる脂肪である「褐色脂肪」を活性化させ，やせやすい体にするダイエット法です。

【2種類の脂肪細胞，「白色脂肪」と「褐色脂肪」とは】

体脂肪には，2種類の脂肪細胞があります。
1つは，「白色脂肪」で，脂肪がついて太っちゃった，という類の脂肪。
もう1つは，「褐色脂肪」で，いわゆる善玉の脂肪。

褐色脂肪はやせる脂肪といわれ，熱を放出してエネルギーを消費しやすくし，体温を保持する役目があります。
成人でも全部合わせて40グラムほどで，褐色脂肪の働きが活発だと，余分な脂肪がどんどん燃えて脂肪が蓄積されることはありません。

肥満ぎみの人は，この褐色脂肪の働きが弱っているともいえます。
褐色脂肪は交感神経の刺激によって，その働きが活発化します。
交感神経の働きをうまく目覚めさせてやれば，効果的に脂肪を減らすことができるでしょう。

【褐色脂肪を活性化させる効果的な方法とは】

褐色脂肪は，首筋，わきの下，肩甲骨の周辺，心臓の周辺，腎臓の周辺に集まっています。
食事をすると首筋が温かくなったりするのは，褐色脂肪がエネルギーを消費しているからです。

こういう人は基礎代謝が良く，食べても太りにくい，褐色脂肪が元気な人です。
逆に，食事をしてもこの周辺が熱くならない人は，褐色脂肪の働きが鈍いといえるでしょう。

そこで，褐色脂肪の働きを活性化させる効果的な方法が「温冷シャワー」です。
温水と冷水を交互に，首筋，わきの下，肩甲骨の周辺などに，約20秒ずつ当てていきます。
集中的にその部分を刺激することで，短時間で交感神経に切り替わって，褐色脂肪が活性化し始めます。

特に，体が活動的になる朝のシャワーがおすすめです。
ただし，心臓の弱い人や極度に疲れている場合はひかえるべきです。