産後ダイエットとは?・・・産後ダイエットは、産後6ヶ月以内までがベストだと言われています。しかし、6ヶ月で産後ダイエットの効果を出すには非常に厳しいと思います。そんな難しい産後ダイエットを徹底サポートさせていただきます。
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■ヨーグルトダイエット・・・ヨーグルトに含まれるカルシウムで脂肪を分解するダイエット法です。


【はじめに】


ヨーグルトには,乳酸菌の効果による整腸作用があります。
乳酸菌が腸内の善玉菌を増やして腸内細菌のバランスを改善することによって,便秘が解消され,いつもすっきりおなかになれます。


2005年,ヨーグルトを食べると体脂肪率や体重が減少するという報告が話題になりました。
一般的には乳製品を多くとると脂肪が増えるといわれていますが,ヨーグルトに含まれるカルシウムにダイエット効果があるということがわかったのです。


ヨーグルトは,乳酸菌ではっ酵する過程で牛乳中のたんぱく質が分解され,カルシウムが乳酸と結びつき乳酸カルシウムという消化吸収しやすい形になります。

このため,牛乳よりカルシウム吸収率も高いのです。
体内に十分なカルシウムがあると,脂肪が増えにくく脂肪の分解が進むため,脂肪細胞が小さくなります。
また,カルシウムの摂取量が多いと,カルシウムと結合して便で排出される脂肪の量が多いということもわかっています。


【方法】


ヨーグルトは1日500グラムとることが理想的で,カルシウムを600ミリグラム摂取することになります。
効果的な食べ方としては,いっぺんに食べるのではなく,数回に分けて食べることです。
例えば,朝食代わりに200グラム,昼食と夕食前に150グラムなど。